Для поддержания нормального веса у детей желательно придерживаться следующих принципов:
— не поощрять детей едой, поскольку они не животные, получающие лакомство за хорошее поведение. Лучше всего словом или поцелуем похвалить ребенка, но не в коем случае не давать ему конфету;
— не заставлять детей кушать через силу, даже, если ваш ребенок пропустит кормление, то с голода он не умрет;
— необходимо поменять рацион питания своего ребенка, если он склонен к полноте. Нежелательно кормить детей одними углеводами. Также дети могут спокойно обходиться без сосисок, колбасы, пельменей и булок;
— ребенок должен обязательно завтракать, и, в основном, он должен состоять из различных каш;
— желательно завтракать, обедать, полдничать и ужинать в одно и то же время. Хорошо бы, чтобы это было привычно для всех членов семьи;
— не нужно детей водить в рестораны быстрого питания, а также нежелательно им употреблять газировки, чипсы, соки. Газировки и соки лучше всего заменить компотами и морсами без сахара, а фастфуд и чипсы — на фрукты, овощи, мясо, молочные продукты. Да, и колбасу лучше заменить вареной куриной грудкой. Безусловно, можно иногда давать детям вкусные пряности в виде пиццы или пирога, но только не часто.
Конечно же, эти принципы могут показаться жесткими, но только благодаря ним ваш ребенок начнет правильно питаться. Он начнет понимать, что кушать надо только за столом, а не перекусывать в течение всего дня. Ребенок начнет обращать внимание на свой внешний вид. Но, все это возможно только в том случае, когда родители сами следят за своим внешним видом. Родители должны стать для своих детей живым примером. Ведь, на самом деле, толстые люди подвергаются насмешкам, имеют низкую самооценку, проблемы со здоровьем. Во-первых, следует начать с себя, и только тогда вы получите нормального и здорового ребенка, поскольку он смотрит на вас и во всем пытается вам подражать.