Летом наш организм постоянно теряет много воды, и поэтому все время хочется пить. Нужно своевременно пополнять запасы жидкости. В этой статье постараемся ответить на вопросы: «Почему так нужна вода, и какие напитки хорошо принимать всем членам семьи?»

Вода это первая необходимость!

В организме взрослого человека содержится 70-80% воды, и это количество нужно постоянно поддерживать, пополняя ее запасы в организме. Причем это важно в любое время года, но особенно актуально летом в жару. Вода нужна потому, что:
— принимает участие во многих обменных процессах, протекающих в организме;
— выводит продукты распада и токсические вещества;
— участвует в доставке питательных веществ к клеткам;
— оказывает серьезное влияние на регуляцию теплового обмена.
Недостаток воды может стать причиной обезвоживания организма, из-за которого может произойти множество нарушений. Поэтому нужно пить в достаточном количестве, и необязательно только воду в чистом виде. Есть довольно много других вкусных и полезных напитков, которыми тоже можно восполнить недостаток жидкости в организме.

Какими напитками напоить семью?

Для того, чтобы в семейной ячейке жизнь протекала спокойно и дружно, нужно наладить быт так, чтобы свое здоровье никто не подвергал неоправданной опасности, и относительно подбора напитков для семьи. К примеру, многие взрослые любят кофе, но его детям желательно не давать. Довольно много детей и взрослых любят сладкие газированные напитки, в которых содержится много сахара, красителей, консервантов и ароматизаторов вредных для организма. Также большое количество углекислого газа в жидкости вредно для организма, поэтому нельзя употреблять эти напитки каждый день. Но, существует целый ряд напитков, которые подойдут как взрослым, так и детям. К таким напиткам относится компот, соки, кисель, морсы, чай.

Компот

Летом компот можно варить из различных свежих ягод и фруктов, а зимой – из сухофруктов. Набор ягод и фруктов в составе компота обеспечивает наш организм клетчаткой и витаминами.

Соки

Максимальное количество витаминов сохраняется в свежевыжатом соке. Но, необходимо учитывать заболевания каждого члена семьи, и стараться готовить безопасный сок для членов всей семьи, поскольку соки из некоторых фруктов и овощей нельзя употреблять при определенных болезнях.

Морсы

Морсами называют соки, разбавленные водой, благодаря которой они более мягкие и не такие концентрированные.

Кисель

На самом деле, кисель это полезный витаминный напиток. Для его приготовления нужно добавить несколько ложек крахмала в кипящий отвар ягод. Этот напиток ягоды обеспечивают витаминами, и он полезен людям, страдающим язвенной болезнью и гастритами.

Чай

Чай можно назвать полезным напитком для всей семьи, но только не нужно увлекаться его крепостью, поскольку он может причинить вред взрослым, и стать опасным для детей. В жару лучше пить травяные чаи, но перед их употреблением, нужно проверить всех членов семьи, поскольку многие травы, кроме полезных свойств, имеют и противопоказания.